कोरोनाच्या काळात आहारात समाविष्ट करा ही पोषक तत्वे-
कोविड-19 साथीच्या आजारामध्ये आणि त्यानंतरही निरोगी जीवनशैली राखू इच्छिता? आयुर्वेद तज्ञाच्या मते, आपण आपल्या दैनंदिन आहारात या पोषक तत्वांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि सर्वांगीण विकास आणि जीवनशैलीसाठी हे अन्नपदार्थ काढून टाकले पाहिजेत.
भारतीय उपखंडात लोकप्रिय, जिथे तिची ऐतिहासिक मुळे अंतर्भूत आहेत, आयुर्वेद ही एक पर्यायी औषध प्रणाली आहे जी मानते की संपूर्ण विश्व पाच घटकांनी बनलेले आहे, वायू , जल , आकाश , पृथ्वी आणि अग्नी . मन, शरीर आणि आत्मा यांचा समतोल राखून, आयुर्वेद रोगावर उपचार करण्यापेक्षा अधिक प्रतिबंध करण्याचे वचन देतो आणि आहार, हर्बल उपचार, व्यायाम, ध्यान, श्वासोच्छवास आणि शारीरिक उपचार यावर जोर देऊन आरोग्य आणि निरोगीपणा टिकवून ठेवण्याचे उद्दिष्ट ठेवतो.
निरोगी पौष्टिक आहाराच्या महत्त्वावर भर देताना, आयुर्वेद तज्ञ आणि आयुशक्तीच्या सह-संस्थापक, डॉ स्मिता नरम यांनी सामायिक केले, “आरोग्यदायी आहाराच्या सवयी व्यक्तीच्या वाढीसाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात आणि सर्वांगीण विकास आणि जीवनशैलीसाठी आवश्यक आहेत. स्तनपानापासून वृद्धापकाळापर्यंत, आपण जे अन्न घेतो ते आपल्याला योग्य सवयी तयार करण्यास मदत करते.”
मुलांसाठी आरोग्य टिप्स:
भविष्यातील आरोग्यविषयक गुंतागुंत टाळण्यासाठी बाळाला लहानपणापासूनच पुरेसे आहार दिले पाहिजे, स्तनपान हा जीवनाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यातील सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे, म्हणूनच, बाळाला योग्य प्रमाणात पोषण मिळेल याची खात्री करण्यासाठी आईला पौष्टिक आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. डॉ स्मिता पुढे म्हणतात, “सुरुवातीपासूनच हुशारीने आहार दिल्याने मुलांना निरोगी राहण्यास मदत होतेच पण भविष्यात आरोग्याच्या अनेक गुंतागुंत टाळता येतात. मुलांना न्याहारीचे पर्याय शिकवले पाहिजेत, ब्रेड बटर घेण्याऐवजी त्यांना चणे, उकडलेली अंडी, नाचणी दलिया आणि पौष्टिक फळे आणि भाज्यांपासून बनवलेले प्रोटीन शेक घेता येईल.
